Да се ​​бориш с високо кръвно налягане? Ето как Аюрведа може да помогне на

високото кръвно налягане или хипертония, е положение, при което силата на кръвта против стените на артерията остава непрекъснато прекомерно висока, увеличавайки риска от сърдечни болести, инсулт и проблеми с бъбреците. Често се назовава „ безмълвен палач “, тъй като може да не демонстрира признаци, до момента в който не се нанесе обилни вреди. Аюрведа се концентрира върху справяне с главните аргументи като стрес, неприятна диета и дисбаланс на метода на живот посредством естествени способи. Продължете да четете, до момента в който споделяме аюрведични хакове, които могат да оказват помощ за ръководство на високо кръвно налягане.

10 аюрведични съвета, които могат да оказват помощ за ръководство на високо кръвно налягане

1. Ashwagandha

ashwagandha е мощна адаптогенна билка, която оказва помощ на тялото да се оправи със напрежението, едно от основните задействания на хипертонията. Той успокоява нервната система, понижава равнищата на кортизола и поддържа сърдечно -съдова функционалност. Консумирането на прахуляк Ashwagandha с топло мляко или като капсула може да помогне за ръководство на кръвното налягане във времето.

2. Кората на Арджуна

арджуна кората е известна в Аюрведа поради своите кардиопротективни резултати. Той укрепва сърдечните мускули, усъвършенства кръвообращението и спомага за регулирането на кръвното налягане. Арджуна може да се приема като запарка или капсула, изключително в композиция с мляко или вода рано заран.

3. Намалете солта и предпочитайте скалната сол

Прекомерната сол може да утежни пита и да усили задържането на водата, което води до високо кръвно налягане. Аюрведа предлага да се понижи общата сол на трапезата и да се превключва към скална сол, която се смята за по -балансираща и по -лесно на бъбреците.

4. Практикувайте Abhyanga

Ежедневният масаж на маслото благодарение на сусамово или кокосово масло успокоява нервната система и балансира vata dosha. Това предизвиква по -добрия кръвен поток, понижава напрежението и ускорява цялостната релаксация, което оказва помощ за ръководство на хипертонията естествено.

5. Брахми

Брахми е успокояваща билка, която поддържа мозъчната функционалност, понижава тревогата и стабилизира нервната система. Редовният банкет на брахми може да намали индуцираните от стрес шипове в кръвното налягане. Може да се употребява като чай, капсула или в лекарствено гхи (брахми гхи).

6. Яжте диета за пита и вата за шефове

диета, богата на сезонни плодове, листни зеленина, пълнозърнести храни и здравословни мазнини, оказва помощ да се балансират доши. Избягвайте пикантни, пържени или прекомерно солени храни. Предпочитайте охлаждането, хидратирането на храни като краставица, кориандър и нар, които успокояват системата и намаляват вътрешната топлота.

7. Избягвайте стимуланти като кафе и алкохол

Според Аюрведа стимуланти нарушават салдото на доши, изключително Пита и Вата, които към този момент са нараснали при хипертонични човеци. Ограничаването или избягването на кофеин и алкохол оказва помощ да се контролира кръвното налягане и да се предотврати утежняването на признаците.

8. Практикувайте Pranayama

Ежедневна процедура на усмиряване на техники за дишане като Anulom Vilom (Алтернативно дишане на ноздрите) и Sheetali (охлаждащ дъх) оказва помощ да се контролира самостоятелната нервна система, да понижи напрежението и да намалява кръвното налягане в натурален метод.

9. Медитацията и вниманието

Аюрведа предизвиква ежедневната медитация да успокоява мозъка, да понижи тревогата и да възвърне вътрешния баланс. Редовната процедура на медитация, даже за 10–15 минути, може доста да усъвършенства променливостта на сърдечната периодичност и да понижи хипертонията.

10. Triphala за храносмилателно здраве

нарушено храносмилане и струпване на отрови (AMA) могат индиректно да повлияят на кръвното налягане. Triphala, примес от три плода Amla, Haritaki и Bibhitaki поддържа детоксикацията, усъвършенства здравето на червата и балансира Doshas, ​​които групово поддържат регулирането на кръвното налягане.

Аюрведа може да помогне за ръководство на високо кръвно налягане посредством възобновяване практики.

Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.